ডায়াবেটিস রোগীর করণীয়
জীবনযাত্রায় পরিবর্তন

1. খাদ্যাভ্যাসে নিয়ন্ত্রণ

ভাত, আলু, রুটি ইত্যাদি কার্বোহাইড্রেট সীমিত পরিমাণে খাবেন।

আঁশযুক্ত খাবার (শাকসবজি, সালাদ, ডাল, লাল চাল, ওটস) বেশি খাবেন।

অতিরিক্ত মিষ্টি, সফট ড্রিংকস, জুস ও মিষ্টান্ন এড়িয়ে চলবেন।

নির্দিষ্ট সময়ে নিয়মিত খাবেন, হঠাৎ উপোস বা অতিভোজন করবেন না।

2. শারীরিক ব্যায়াম

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করবেন।

স্থূলতা থাকলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করবেন।

3. ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলা

এগুলো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সমস্যা সৃষ্টি করে এবং হার্ট, কিডনি, স্নায়ুর জটিলতা বাড়ায়।

---

💊 ওষুধ ও চিকিৎসা

ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ওষুধ বা ইনসুলিন নিতে হবে।

নিজের ইচ্ছায় ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।

নিয়মিত ব্লাড সুগার পরীক্ষা করবেন।

---

🧑‍⚕️ স্বাস্থ্য পরীক্ষা

বছরে অন্তত একবার চক্ষু, কিডনি, হার্ট, দাঁত ও স্নায়ুর পরীক্ষা করান।

পা প্রতিদিন পরীক্ষা করুন (আঘাত, ফোস্কা, ইনফেকশন হলে অবহেলা করবেন না)।

রক্তচাপ ও রক্তে চর্বি (লিপিড প্রোফাইল) নিয়মিত পরীক্ষা করুন।

---

⚠️ সতর্কতা

অতিরিক্ত ঘাম, মাথা ঘোরা, হাত কাঁপা হলে রক্তে শর্করা কমে যেতে পারে (Hypoglycemia) → তখন সাথে সাথে গ্লুকোজ বা মিষ্টি খেতে হবে।

অতিরিক্ত তৃষ্ণা, প্রস্রাব, দুর্বলতা থাকলে রক্তে শর্করা বেড়ে যেতে পারে (Hyperglycemia) → দ্রুত পরীক্ষা করে ব্যবস্থা নিতে হবে।

লেখক পল্লী চিকিৎসক মোঃ শামীম আহমেদ, স্বর্ণা মেডিকেল হল।